为了做到自律，各大平台的“打卡”行动开始风靡，无论是早读会、英语学习、还是健身锻炼，无数人在朋友圈打卡，渴望通过21天习惯养成法改变自己，但95%的人都失败了。其实，“打卡”的初衷是加强对自己的约束，实现目标的达成。但当“打卡”成为一种炫耀，被发在了朋友圈里，这就远离了我们想要达到“自律”的初心。朋友小丽，在年初的时候，信心满满地给自己立下了flag——减肥20斤，学会三门课程。半年时间过去了，我们再次见面时，她不仅没有瘦下来，似乎还胖了一些。她说，这半年来，她一口气报名参加了很多课程，但大部分都是听了几节，就放弃了。唯一坚持在做的，就是各种打卡。小丽的这种行为，就是“朋友圈式自律”，也就是说，她的自律，只限于朋友圈里。他们并不是真正向往自律，而是需要向外展示一种自律的生活方式，打卡已经不是她们督促自己学习的方式，只是一种包装而已。
时间，会证明一切。自律者出众，而不自律者，只能出局。真正的自律要依靠内在的驱动力，知行合一，才能真正实现律。演员孙俪，在圈子里是出了名的自律，从不熬夜，每天晚上十点准时睡觉。在她睡觉之前，还有运动1小时的习惯。每天早上六点起床，锻炼身体，看看剧本，练练瑜伽，这样的生活她已经坚持了12年。一切成长都来源于对自己的要求，以及身体与认知的并驾齐驱。在综艺《声入人心》中，韩雪向观众展示了她优秀的英语口语功底。然而，在光鲜的背后，没有人知道她究竟付出了多少努力。
为了学好英语，韩雪每日都会花费一到两个小时的时间背单词、练口语，即便是在拍戏期间，也从未曾间断。自律一词，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
真正自律的人，从不需要太多的关注。他们从不过分追求形式感，而是有自己清晰、明确的目标，并为此持之以恒、不懈努力。去年闺蜜备考研，整整一年，每次问她近况，她不是在刷题，就是在去上课的路上，今年终考研成功。自律的人一心只追求结果是否变得更好，并不在意外人的看法，更不享受别人的夸奖。要知道，让一个人的生活发生改变，需要的是日积月累的付出，而不是朋友圈的花式炫耀。只收到别人的点赞和夸奖而没有行动力的打卡，最后除了感动自己，什么也改变不了。在TED演讲中，有一节叫做《不要说出你的目标》，演讲者为大家描述了一个实验。首先，被实验者需要写下各自的目标，然后，一半人需要公布他们的目标，另一半人则不公布目标。接下来，每个人有45分钟的时间工作，他们可以努力工作直至实现他们的目标，也可以在任何时候停下。最后，那些不泄漏目标的人，平均工作了整整45分钟，当被访问时，他们说，感觉为了实现目标，自己还有很长的一段路要走。
但是那些宣布过目标的人，平均工作大约33分钟后就放弃了，在采访中，这些人表示自己已经觉得快要接近目标了。实验表明，把目标公布，会对专注力产生影响，反而使目标不能实现。因为，当你把目标讲出来，并获得大家的认同后，你的自我感觉就会变得良好，同时，你还会感觉自己的目标已经达到，就不会再去努力工作了。所以，当你打卡到朋友圈，就等于已经得到了一种“目标被实现”的虚假快感。被肯定的满足感，替代了收获成效的满足感，继续努力的动力便越来越少。在这样的情况下，你遇到一些困难就会想要放弃，很难达成目标。美国著名社会学家戈夫曼在《日常生活中的自我呈现》一书中写道：“人生就是一出戏，社会是一个大舞台，社会成员作为表演者都渴望自己能够在观众面前塑造能被人接受的形象，所以每一个人都在社会生活的舞台上竭力表演。”
在这世上，99%的真正自律，其实都没有发生在朋友圈，而是在我们看不到的地方。那些真正成功的人，他们的努力从来都是悄无声息的；而那些只顾炫耀努力过程的人，却总是无法达到自己预期的结果。作者：疯兔子，多平台原创作者，愿意陪你一起用文字探索世界。
主播：小楼，曾任央视主编，十万粉丝的主播，2050志愿者；读很多书，看很多电影；居住过澳洲，去到过北欧，热爱自由。拥有让人内心安静的声音。微信公众号：小楼FM (ID:xiaoloujolie)。
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